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Nach einer akuten Sportverletzung wie beispielsweise einer Schulterluxation oder einer vorderen Kreuzbandruptur (VKR) erleiden oft auch die bindegewebigen Strukturen um das betroffene Gelenk erhebliche Schäden. Sofort nach dem Vorfall setzt der Körper seine...

Ein maßgeschneidertes Training, das auf die persönlichen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist, kann einen bedeutenden Unterschied in Bezug auf Fitness, Gesundheit und Lebensqualität bewirken. Genau hier kommt das Personal Training ins Spiel. Diese professionelle...

Die Welt des Wettkampfbodybuildings ist bekannt für ihre herausfordernden Standards und die Hingabe, die sie erfordert. Doch wie steht es um Athleten über 40, die ihre früheren sportlichen Erfolge wieder aufleben lassen möchten und sich gleichzeitig gegen jüngere...

Inhaltsverzeichnis: Einleitung Beine als Fundament des Körpers Funktionelle Vorteile des Beintrainings 3.1 Stabilität und Gleichgewicht 3.2 Verbesserung der sportlichen Leistung 3.3 Erhalt der Mobilität im fortgeschrittenen Alter Auswirkungen auf den gesamten Körper...

Einleitung Die Bedeutung von Fitness für den Aufbau sichtbarer Bauchmuskeln Krafttraining für den Bauchbereich Kardiovaskuläres Training zur Fettverbrennung Die Rolle der Erholung beim Muskelaufbau Bedeutung von ausreichend Schlaf Regenerationstraining Die richtige...

Inhaltsverzeichnis: Einleitung Rückenschmerzen: Das Volksleiden Nr. 1 Ursachen von Rückenschmerzen Wie Muskeltraining bei Rückenschmerzen hilft Die Bedeutung von Kräftigung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur Geeignete Übungen für ein wirksames Rückentrainings...

Einleitung: Die Wahl einer vegetarischen Ernährung wird von immer mehr Menschen getroffen…

Strategische Dekonditionierung ist eine Technik, die im Kraftsport häufig angewendet wird, um dem Körper eine Pause zu geben und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen. Die Idee hinter der Dekonditionierung ist, dass der Körper durch Übertraining überlastet werden kann...

Das Kraftsport alles andere als ungesund ist, ist mittlerweile seit viele Jahren empirisch belegt. Immer mehr Studien deuten auf die Vorteile eines Gesundheitsorientierten Krafttrainings hin. Krafttraining ist mehr als Muskelaufbau! Fitnesserhalt, Fitnesssteigerung,...

Moderates Krafttraining gegen Bluthochdruck Dass das Krafttraining ein Grund von Bluthochdruck sei, ist mittlerweile seit Jahrzenten widerlegt.

Manchmal ist es schwer in besonderen Lebensumständen den #fokus gerichtet zu halten. Was ich gelernt habe ist…

Der schlimmste Fehler denn man in einer Diät machen kann, ist die Kalorien abrupt auf einem selbst gewählten…