Dass Kraftsport alles andere als ungesund ist, ist seit vielen Jahren empirisch belegt. Immer mehr Studien zeigen die zahlreichen Vorteile eines gesundheitsorientierten Krafttrainings auf. Krafttraining bedeutet nicht nur Muskelaufbau! Es trägt auch zur Erhaltung und Steigerung der Fitness bei, unterstützt beim Abnehmen, lindert Rückenprobleme, fördert die Darmgesundheit und verbessert die Durchblutung von Gewebe und Organen.
Auch im Hinblick auf psychische Gesundheit hat Krafttraining positive Effekte. Studien zeigen, dass es gegen Depressionen und Demenz helfen kann. Aber das ist noch lange nicht alles!
Im Bereich der Prävention, insbesondere gegen Zivilisationserkrankungen wie das Metabolische Syndrom (Bluthochdruck, Übergewicht, Insulinresistenz bzw. Diabetes Typ 2 und Fettstoffwechselstörungen), sowie deren möglichen Folgen (Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs, Nerven- und Organschäden), ist das Training der Muskelkraft eine echte Wunderwaffe.
Ein weiterer wichtiger Vorteil von Krafttraining ist die Förderung der Unabhängigkeit bis ins hohe Alter. Häufig ist altersbedingter Muskelschwund der Grund, warum viele Senioren pflegebedürftig werden. Kombiniert mit der richtigen Ernährung, kann Krafttraining nicht nur die Lebensqualität verbessern, sondern auch zu einem längeren Leben beitragen.
